适当的热身和拉伸：在进行运动前进行适当的热身和拉伸可以减少肌肉拉伤和韧带损伤的发生。预防胜于治疗，我们重视对运动伤害的预防工作。在体育学院骨科医院，我们提供以下预防措施和建议：使用正确的装备：使用合适的运动鞋和护具可以降低运动伤害的风险。关节脱位和软骨损...